كما أن الخضروات الورقية غنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، وتساعد وبشكل قوي في إصلاح مشاكل مقاومة الأنسولين.
ولكنَ النظام الغذائي الكيتوني هو طويل الأمد ويجعلك تشعُر بالإرتياح لذلك تناول ما يكفي من الدهون حتى الشعور بالشبع والرضا.
المحلول الكيتوني مهم لتعويض فقدان الشوارد أو الإلكترولايت والمعادن (تابع القراءة لتعرف طريقة تحضيره ومتى أفضل وقت لشربه)
عندما تبدأ نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يتم فقدان الكثير من هذا السائل، وسوف يزداد التبول بشكل ملحوظ، ونتيجة ذلك سوف تتخلص من الملح الزائد ايضاً.
وجبة واحدة فقط (في حال الشعور بالجوع يمكنك تناول أي وجبةة أخرى من جدول كيتو كلاسيك).
● الغداء: طبق به شريحة من التونة مضاف لها ماء أو زيت زيتون، بالإضافة إلى ثمرة أفوكادو.
وجبة الغداء: سلطة خضراء مع زيت الزيتون وقطعة من الدجاج المشوي.
ويجب أن تعرف أيضاً كيفية تقييم المنتجات التي تباع في المتاجر والأسواق مثل؛ المعلبات والأجبان والدهون والبروتين وغيرها.
الجدول التالي سوف يساعدك بتقييم المنتجات، لأنه يحتوي على جميع المكونات الشائعة التي تتواجد في الأطعمة.
يؤدي إتباع كيتو دايت إلى تقليل تناول أدوية الصرع أو عدم تناولها، كما أن هذا النظام الغذائي يساعد الأشخاص المصابين بمرض الصرع بالتخلص من نوبات التشنج، مما يقلل الآثار الجانبية للأدوية وبالتالي يزيد من الإداء العقلي.
● الغداء: طبق به شريحتين من اللحم المطهو مع قطع الافوكادو والخس والفطر وبعض من الجبن.
بمكنك أيضاً تناول المحلول الكيتوني لتقليل هذه click here الأعراض رجيم الكيتو جدول أو حتى منعها من الحدوث أصلاً.
عند السؤال عن نزول الوزن هذا الأمر يعود لطبيعة الشخص الذي يتبع النظام الغذائي الكيتوني وطبيعة جسمه وطبيعة حياته عمومًا هل هو شخص كسول أم شخص نشيط ؟ هل هو شخص ملتزم تمامًا أم نسبة التزامه بالنظام الغذائي ضعيفة.
يجب ان تدرك ان هناك امور يجب أن تتبعها لنجاحك في هذه الحمية وليس فقط الحد من الكربوهيدرات، فيما يلي read more سوف تجد كل المعلومات لإتباعك حمية الكيتو بشكل صحيح ونجاحكَ فيها.